趁小喝奶补钙 可防中年骨松

年纪大，骨质密度也随着渐渐降低。骨质疏松症表现为骨质流失，骨组织破坏，从而导致骨质脆弱，骨折的可能性加大。

骨量和骨骼强度的积累绝大部分发生在幼儿和青少年时期，因此，儿童时期骨骼的正常生长发育决定了人的一生的骨骼健康状态
儿童的骨骼在快速生长阶段，对钙和维生素D的需求量相对较高。所以儿童从小应养成喝牛奶的习惯，每日奶量约500毫升(ml)，同时也应多吃豆制品、坚果等高钙食物。
骨质疏松症是可预防的，方法包括注意饮食均衡，多补充钙质含量丰富的日常食品，包括乳制品如奶粉、鲜奶、乳酪等。 另外，鱼虾、豆制品、绿色蔬菜、胡萝卜、水果与干果类等，也有丰富的钙质。